Ciąża to wyjątkowy okres, w którym warto zadbać o odpowiednie odżywianie, ponieważ wszystko, co zjemy lub wypijemy, będzie miało wpływ na rozwój nienarodzonego dziecka. Dlatego warto wiedzieć, jak powinna wyglądać zdrowa dieta w ciąży oraz jakich produktów lepiej unikać będąc w stanie błogosławionym.
Jakich napojów unikać w ciąży?
Jak powszechnie wiadomo, będąc w ciąży, nie wolno spożywać napojów alkoholowych, ponieważ mają one toksyczny wpływ na organizm dziecka i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jednak poza alkoholem warto odstawić też wszelkiego rodzaju napoje gazowane, które charakteryzują się dużą zawartością cukru. Ponieważ tego typu produkty mogą negatywnie oddziaływać na dziecko oraz na samą ciężarną, powodując na przykład nieprzyjemne dolegliwości układu pokarmowego.
Dlatego będąc w ciąży, warto postawić na naturalne napoje z małą zawartością cukru oraz przede wszystkim należy pić dużo wody mineralnej, a także soki warzywne i owocowe.
Jakich przekąsek unikać w ciąży?
Kobiety w ciąży często miewają problemy żołądkowe, przez co mogą chętniej sięgać po przekąski, żeby szybko zaspokoić nagły atak głodu. Jednak wiele przekąsek dostępnych w sklepach zawiera dużo cukru, soli i tłuszczu, które spożywane w nadmiarze mogą zaszkodzić zarówno dziecku, jak i przyszłej mamie.
Dlatego w ciąży zaleca się unikanie słodyczy, słonych przekąsek oraz wszelkiego rodzaju wysoko przetworzonych produktów, ponieważ mogą one znacząco obciążyć układ trawienny i spowolnić metabolizm, a także niekorzystnie wpływać na samopoczucie ciężarnej.
Czy spożywanie surowych produktów w ciąży jest dozwolone?
Będąc w ciąży, należy szczególnie uważać na surowe produkty, ponieważ mogą one zawierać niebezpieczne bakterie i pasożyty zagrażające zdrowiu i życiu nienarodzonego dziecka. Dlatego nie powinno się spożywać surowego mięsa i surowych jajek, warto też odstawić popularne sery pleśniowe.
Oczywiście nie oznacza to, że nie można zamówić sushi, czy tatara w znanej i renomowanej restauracji. Ponieważ produkty podawane klientom w tego typu miejscach podlegają odpowiedniemu sprawdzeniu oraz selekcji. Jeśli jednak nie mamy pewności co do pochodzenia danego produktu, to najlepiej będzie po prostu zrezygnować z jego spożycia.
Podsumowując, zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka oraz dla zdrowia i samopoczucia przyszłej mamy. Dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie w ciąży i wyeliminować z niej te składniki, które mogą zaszkodzić dziecku oraz negatywnie wpłynąć na przebieg ciąży.
